“轻卸压力·焕活身心”共赴一场心灵的诗意疗愈之旅

在社会快速发展、生活节奏日益加快的背景下，居民普遍面临来自工作、家庭、人际及健康等多重压力，心理健康问题愈发受到关注。为回应居民需求，10月30日下午，由崇德社区保障资金支持、成都力行社会工作服务中心承办的“轻卸压力·焕活身心”心理健康沙龙在社区二楼活动室成功举办。活动特邀毕业于哥伦比亚大学发展心理学专业、现任教于西南财经大学天府学院的成司霖老师担任主讲，为现场24位社区网格代表、新就业群体代表及居民代表带来了一场内容丰富、形式生动的心理健康知识普及与体验课程。

活动在轻松有趣的“压力盲盒”破冰环节中拉开帷幕。通过随机抽取并分享压力主题卡片，居民们迅速打破了彼此间的陌生感，自然融入了沙龙氛围。随后，成老师引导大家进行了“身体扫描”压力觉察练习，帮助参与者从身体感受出发，识别自身压力信号。在“压力故事拼图”互动环节中，居民们围绕日常生活中常见压力场景展开讨论，共同思考并分享应对策略，现场气氛热烈，交流踊跃，在思维碰撞中增强了应对压力的信心与方法。

成司霖老师还重点介绍了三种实用易行的心理调适核心技巧，即“478呼吸法”，用于应对突发紧急压力；“54321感官着陆法”，帮助缓解焦虑、集中注意力；以及“1分钟桌面拉伸操”，适用于办公或户外场景，快速释放身体紧张。这些方法简单易学，贴近生活，受到居民们的广泛欢迎。活动的最后环节，大家闭目聆听雨声、溪流声等白噪音，在声音疗愈中安静整理内心感受，给予身心深度放松与休憩的空间。

本次心理健康沙龙通过知识讲解、互动体验与放松练习相结合的方式，不仅有效提升了居民对心理健康的认知与重视，更传授了具体可行的压力管理技巧，为构建和谐健康、互助支持的社区环境注入了“心”能量。活动在温馨宁静的氛围中圆满落幕，参与者纷纷表示受益匪浅，期待社区未来能持续开展此类贴近民生、服务心灵的优质活动。